ニキビ 原因

ニキビができる原因とは?

 

ニキビ 原因

 

 

 

【ニキビができる原因】は、生活習慣などが複雑に絡み合っていることが多いです。

 

 

特に思春期はニキビが多くできるので、一度、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

 

 

ここでは、【ニキビができる原因】を9つにまとめてみましたので確認してみてください。

 

 

 

 

【ニキビができる原因】9つ

 

 

 

 

栄養バランス

 

 

肌のトラブルは、栄養バランスが乱れた結果とも言え、ニキビにも深く食生活が関係しています。

 

 

脂っこい食事やインスタント食品、甘いスナック菓子の食べ過ぎは特に注意が必要です。

 

 

脂肪分や糖分は皮脂の栄養となりやすく、過剰に取ると皮脂の分泌も増加、皮脂が毛穴に溜まり、ニキビに繋がるわけです。

 

 

また、脂肪分や糖分が体内に入ると、肌を健やかに保つビタミンB郡が代謝の為に大量に消費されて不足がちになり、

 

皮脂分泌のコントロールが乱れて肌が脂っぽくなったり、ニキビ肌になります。

 

 

逆にカロリーを抑え過ぎる無理なダイエットも、肌に栄養がいきわたらずに荒れたり、ニキビができやすい状態に陥ります。

 

 

大切なのは、肌や体を育む栄養を考えながら、バランスよく食べる習慣です。

 

 

 

 

乾燥

 

 

10代の思春期ニキビの大きな原因は、過剰に分泌された皮脂、20歳以降の大人ニキビは、乾燥した肌にできやすくなります。

 

 

例えば、乾燥するのに肌がベタつくというのも、大人のニキビ肌によくある症状で、肌の表面が乾燥すると、

 

皮膚の機能が潤いを守ろうとし、たくさんの皮脂を出すように働くからです。

 

 

そして、過剰に分泌された皮脂が毛穴を詰まらせて、ニキビができるという事です。

 

 

また、乾燥した肌は新陳代謝の乱れから角質が硬く厚くなり、毛穴を狭めてしまうため、ますます、皮脂が詰まりやすい状態になります。

 

 

ニキビだからといって皮脂を取り除くと、余計に乾燥に傾くのが大人の肌です。

 

 

 

 

睡眠

 

 

忙しくて睡眠不足になった時、ニキビができることが多いのは、夜更かしや眠りが浅い、

 

また就寝時間が日によってまちまちという場合もニキビのリスクが高まります。

 

 

皮膚は眠っている間にダメージを修復して、新しい皮膚を作っています。

 

 

寝不足が続くと、修復がうまくいかずに新陳代謝にも影響が出て古い角質が残ったままになり、毛穴の詰まりとニキビの原因になります。

 

 

また、不規則な睡眠でも、体のリズムが混乱して、肌細胞を活性させる成長ホルモンの分泌が低下するので、

 

健やかな肌を育むためには、

 

できるだけ睡眠習慣を22時〜2時の間にベッドの中へ入るように心がける事がニキビに悩まない肌へのカギと言えます。

 

 

 

 

 

ホルモンバランス

 

 

ホルモンバランスに影響を受けているのが、生理前のニキビ、思春期のニキビです。

 

 

性別に関係なく、私達は体内に男性ホルモン、女性ホルモンの両方を持っています。

 

 

男性ホルモンの中には皮脂分泌を促す働きがあり、生理前には活発になります。

 

 

毛穴の周り皮膚を厚くする黄体ホルモンも同時に活発になり、バランスが崩れ、毛穴が詰まりやすい状態になっています。

 

 

健やかな肌を保つ女性ホルモンが上手く作用しなく、肌が乾燥、古い角質が毛穴に溜まり、ニキビが発症しやすくなります。

 

 

また、思春期のニキビができやすいのは、成長ホルモンバランスが崩れやすく、皮脂の分泌が増える事が原因ですので、

 

生活習慣を見直して意識的に整える事が重要です。

 

 

 

 

冷え

 

 

体内の血流が悪くて代謝が低下していると、肌の細部まで栄養が巡ってこずに、健康な肌を作れなくなってしまいます。

 

 

冷えが続くことで肌も乾燥し、ホルモンバランスも乱れやすくなるので肌荒れやニキビに注意が必要です。

 

 

 

 

紫外線

 

 

皮脂は紫外線を浴びることでコメドになりやすく、毛穴が詰まりやすい状態になります。

 

 

重ねてアクネ菌が分泌するボルフィリンに紫外線が当たると大量の活性酸素が発生し、ニキビをさらに炎症させていきます。

 

 

ニキビは日焼けするとシミになりやすい事もあるので、紫外線対策が必要です。

 

 

 

 

大気汚染・花粉

 

春や秋などの季節の変わり目にポツポツと出やすい場合は、

 

気候の変化に体がついて行ってない状態でもあり、花粉が引き金となって肌トラブルが出やすくなります。

 

 

また、気を付けたいのが大気汚染で、

 

細かい粒子の化学物質などが毛穴に入ることで皮脂と結びついて炎症を起こし、

 

ニキビの症状が出ることがあります。

 

 

日頃から体調管理をしといたほうがいいでしょう。

 

 

 

 

ストレス

 

知らないうちに溜まったストレスもニキビを作る原因です。

 

ストレスが積み重なると、体は負けじと、炎症を鎮める体内成分を多量に消費します。

 

 

すると、肌の炎症を鎮める分が少なくなって追いつかず、ニキビが出来てしまいます。

 

 

同時にストレスを受けると体内の活性酸素が発生して、細胞を傷つけ、免疫力が低下することで、ニキビを防ぎにくくなります。

 

 

さらに、活性酸素はコラーゲンなどの美肌成分を攻撃し、肌の再生がうまくいかずニキビ跡ができる事にもなります。

 

 

キレイな肌を保つためには、うまくストレス発散させることが重要です。

 

 

 

 

間違ったケア

 

肌にいいと思っていたスキンケアやお手入れが、実はニキビを進行させていることもあります。

 

 

例えば、脂っぽい肌をスッキリさせようとして1日に何度も洗顔をするのは良くありません。

 

 

それは、必要な潤い成分まで落として角質が厚くなったり、肌が余計に皮脂を出そうとして、帰ってニキビができることがあるからです。

 

 

逆にクレンジングが不十分な場合も、メイクが毛穴に残って、ニキビを作る原因になります。

 

 

肌にとって擦るなどの刺激もよくありませんので、皮脂が気になってもゴシゴシと洗うのは避けてください。

 

 

油分が多いスキンケアやファンデーションも毛穴をふさぐので避け、メイク用のブラシやパフも雑菌が付きやすいので、いつも清潔な状態で使いましょう。

 

 

 

まとめ

 

 

 

上記を知ることで、いかに生活習慣が大事か分かってもらえたと思います。

 

全ての事を守るのは難しいかもしれませんが、少しでも守れるように努力していきましょう。

 

 

 

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