お肌の曲がり角 ツルツル 対策

お肌の曲がり角にツルツル対策!もう一度お肌の復習をしませんか?

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お肌は20歳から老化が始まることから、早い段階で曲がり角がきてしまいます。

 

 

ですが、遅らせることが出来たら遅らせたいのは誰しもそうですよね!?

 

 

ここではお肌をツルツルによみがえらせる為の復習をして、老化を防ぐ対策がわかる記事になっています。

 

 

 

 

お肌を若くよみがえらせる為には

 

 

まず、3つの事を意識してみましょう。

 

 

 

  1. 食事
  2.  

  3. 運動
  4.  

  5. 睡眠

 

 

 

 

この3つはお肌を若返らせる為にとても重要です。

 

 

それゆえにわかっている方は多いですが、中々できていないのが現状です。

 

 

次は食事と運動と睡眠について説明していきます。

 

 

 

食事と運動と睡眠について

 

 

この3つは上記で、とても重要だと言いましたが、

 

なぜ重要なのかをもう一度復習しましょう。

 

 

 

 

1、食事

 

 

食事は生きていく上で欠かすことは出来ませんが、

 

今の時代は食べ物が豊富に手に入るため、食べ過ぎな傾向にあります。

 

腹八分目という言葉があるように食事をバランス良く、

 

適度に摂ることで肌や体型を若く維持できます。

 

 

【お肌に良い栄養素】

  • タンパク質
  •  

  • 亜鉛
  •  

  • ビタミンA
  •  

  • ビタミンC

 

 

 

 

2、運動

 

 

運動はすることで血流促進ができ新陳代謝が良くなります。

 

それに伴って肌が活性化され若さを保つことに繋がります。

 

ちなみに筋トレをすると若返りホルモンが活発になると言われています。

 

 

 

 

3、睡眠

 

 

睡眠はお分かりの通り、質の良い睡眠を取ることが重要になってきます。

 

なぜ、重要なのかというと、寝ている間にホルモンの分泌が盛んになり肌を作るからです。

 

 

 

 

 

ツルツル肌にする方法とは?

 

 

もちろん、上記のことは重要ですが、

 

その中でも運動は生活していくうえで必要不可欠ではありません。

 

なので、組み込むとより効果が期待できると言えます。

 

その方法がわかりやすく載っている記事がありますので参考にしてみてください。

 

 

その記事はコチラから